הרצאות וסדנאות
אנו מציעות לכם, ארגונים וגופים, מבחר הרצאות/סדנאות בנושא בריאות האישה בגיל המעבר. בנוסף, ניתן לבקש הרצאות/סדנאות לקהל נשים רב גילאי בתחום הבריאות הגופנית והנפשית של האישה.
בזכות נשות הצוות הנפלאות והמנוסות שלנו, באמתחתנו מניפה רחבה ומגוונת להפליא של פעילויות ידע וחוויה. קיימת אפשרות להזמין פעילות בודדת או סדרת פעילויות בהתאמה אישית. אנו מזמינות אתכם לפנות אלינו לפרטים.
הגיע זמן מנופאוזה - מה נכון לי?
מרצה: ד"ר מרב פרייברג
עולם המנופאוזה והיבטיו השונים, הפיזיולוגיים והנפשיים. הסימנים המבשרים של גיל המעבר, והדרכים המתאימות לי להתמודד ואף להשיג בריאות ואיכות חיים. סקירה של הטיפולים הזמינים: הורמונליים ואחרים. כמו כן, אתייחס לכיצד ניתן לקבל מידע ולמי לפנות במערכות הרפואיות.
ד"ר מרב פרייברג – רופאה בכירה, מומחית ברפואת נשים עם תחום עניין בבריאות האישה במנופאוזה (גיל המעבר), מייסדת מרפאת גיל המעבר של כללית בחיפה, מרצה בלימודי המשך במנופאוזה באוניברסיטת תל אביב וחברה בועד האגודה הישראלית לגיל המעבר, וכן בועדת היגוי של ה- CAMS, של הארגון הבינלאומי- IMS.
תזונה ואורח חיים בריא בדרך לגיל המעבר
מרצה: שרית דגן רבינר
כיצד הרפואה הטבעית יכולה לסייע להתמודד עם השינויים בגוף האישה בגיל המעבר: תזונה בריאה/מבריאה, צמחי מרפא, תוספי מזון, טכניקות נשימה, חשיבות הפעילות הגופנית. דוגמאות וטיפים פרקטיים.
שרית דגן רבינר – נטורופתית, מרצה במכללת לוינסקי-וינגייט, מנחת קבוצות לתזונה ואורח חיים בריא מטעם אוניברסיטת ת"א, ובוגרת לימודי קורס רפואת גיל המעבר בבי"ס לרפואה באוניברסיטת ת"א.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) בגיל המעבר
מרצה: ד"ר רומי אנגל
מה אנחנו יודעות על התועלת של CBT בגיל המעבר? וכיצד טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לעזור לך בהסתגלות לשלב זה בחייך? ולהקל על בעיות שינה, גלי חום ותנודות במצב רוח. דגש על הקשר גוף-נפש והסבר על הגישה ההוליסטית בטיפולים לגיל המעבר.
ד"ר רומי אנגל – פסיכולוגית רפואית ומייסדת מרכז Womena לבריאות האישה, מומחית בגישת CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) ומשלבת גישות שונות כולל מיינדפולנס. חברה באגודה הישראלית לגיל המעבר ומרצה בפני גופים פרטיים וציבוריים.
המסע לגילוי הליבידו, מיניות לאורך החיים
מרצה: לנה קורץ אלמוג
מיניות בעקבות מעברים. המעברים הטבעיים כגון נישואים, לידה, גיל המעבר, תהליך ההזדקנות, אובדן בן\בת זוג, יכולים להוות מקור לשינוי בחוויה העצמית, ולגרום לשינוי בצרכים רגשיים ופיזיים. תהליך זה יכול להיות מלווה בסערה רגשית, בדכדוך לצד התקרבות ל"עצמי האמיתי". בהרצאה אתייחס למסע ל"אני האמיתי", אשר עשוי להוביל לגילוי אישי ומיני חדש.
לנה קורץ אלמוג – פסיכותרפיסטית ויועצת מיניות באגודה למלחמה בסרטן. בעלת תואר שני בבריאות הנפש קהילתית. מטפלת מוסמכת למיניות ותפקוד מיני. מנחת קבוצות מוסמכת בנושאי מיניות, חולי מעברים ומשברים. מלמדת באוניברסיטת חיפה ובר אילן, בלימודי המשך לעבודה סוציאלית. חוקרת מיניות ומרצה בכנסים מקצועיים בארץ ובעולם.
מחשבת מסלול מחדש (הרצאה + התנסות חווייתית)
מרצה: אתי אילן
צמתים בחיים כמנוף לשינוי והתפתחות אישית-תעסוקתית. הרצאה והתנסות חווייתית דרך תרגול והסתכלות על תהליכי שינוי והתפתחות.
אתי אילן – יועצת ארגונית ומאמנת אישית בכירה. מלווה נשים בצמתים בחיים למציאת הייעוד והאיזון מחדש.
גיל המעבר - הדרך לשיפור וחיזוק
מרצה: פז אלסטר
גיל המעבר והשפעתו על היכולת הפיזית, רצפת האגן, הגוף שלנו, ועל העתיד הבריאותי שלנו. נרכוש כלים לשיפור יכולות המשפיעות על הבריאות הגופנית והנפשית.
פז אלסטר – פיזיותרפיסטית אורתופדיה, פציעות ספורט ורצפת אגן. בעלת קליניקה פרטית בזכרון יעקב. התמחות ברפואת גיל המעבר ועבודה עם נשים סביב מעגלי החיים.
גיל המעבר כתהליך חניכה (סדנה)
מרצה: בת מיכאלי
גיל המעבר הוא תהליך חניכה עמוק ומשמעותי המבקש מאיתנו להיפרד ולהשיל את הישן, המוכר והבטוח ולהיוולד מחדש. בסדנא נפגוש את חמשת השערים של גיל המעבר ונלמד להכיר את מפת הדרכים אשר תתמוך בניווט בתוך הלא נודע. סדנה של כשעתיים.
בת מיכאלי – גינקוסופית, דולה ויוצרת קלפי "תבונת הנשיות". מלווה נשים בשערי החיים ברוח השמאניזם הנשי.
הואגוס- העצב התועה שאינו טועה….מערכת העצבים, התיאוריה הפולי-וגאלית (הרצאה, שיח ותרגול)
מרצה: מיכל שני
איך לעורר את העצב בתרגול יוגה? הסבר על מערכת העצבים, על איכויות עצב הואגוס, תיאוריה פולי-וגאלית ואיך מתחברת ליוגה (הגונות- פילוסופיה של היוגה). כיצד ניתן להשתמש בתרגול כדי לווסת את עצמי, ולווסת עצמי גם במערכות יחסים מול אחרים.
מיכל שני – מורה ליוגה לנערות ונשים – בקבוצות, ופרטני ביוגה טיפולית. מורה מוסמכת ליוגה בעלת הכשרה בויני יוגה לנשים (500 שעות), ין יוגה, התמקדות, לימודי ימימה, מדיטציה, פילוסופיה של היוגה, ועוד הכשרות בתחום אימבודימנט ויוגה תרפיה. בעלת תואר ראשון בריפוי בעיסוק (אוניברסיטת חיפה), תואר שני בחינוך לגיל הרך (מטעם האוניברסיטה העברית). מטפלת בילדים צעירים, הדרכת הורים והנחיית קבוצות הורים וצוותים חינוכיים.
סדנאות בנושא גיל המעבר
מעבר למעבר
סדנה בת 4 מפגשים של שעה וחצי כל אחד
מרצות: ד"ר רומי אנגל ולנה קורץ אלמוג
בגיל המעבר אנחנו מרגישות לעיתים שינוי פיזי ורגשי אך קשה לנו "לשים אצבע" על מנת להסביר לעצמנו מה מתרחש, דבר שמייצר בנוסף גם תחושה של בלבול ותסכול. אנחנו מרגישות שמשהו אחר קורה באינטראקציה עם הסביבה. כנשים המהוות מקור תמיכה והכלה לאחרים רוב חיינו, אנחנו מודעות בשלב זה לחשיבות ולצורך בסביבה תומכת גם עבורנו. בסוף הסדנה את תדעי: להבין מה הוא המקור לשינויים הגופניים והרגשיים, להפיג את החרדה ובדידות, להבין מה צריך לשנות ומה כדאי לשמר, לקבל הכוונה מקצועית לבניית רשת מתאימה שתהווה עבורך מקור להחזקה והכלה.
חוכמת המעבר
סדנה
מרצה: לנה קורץ אלמוג
סדנה פסיכו-חינוכית בנושא שינוי נשי –מיני בעקבות גיל המעבר. הסדנה תעסוק בתהליך מעבר למצב בו הגוף והנפש חווים שינויים. נתבונן ונבחן את החוכמה שמביאים איתם השינויים. כמו כן, נלמד מהי התמודדות מיטיבה ומצמיחה בתקופת חיים חדשה.
מיניות וזוגיות
האם התשוקה יכולה להתמיד?
מרצה: לנה קורץ אלמוג
מבט על תשוקה בקשר זוגי. האם התשוקה יכולה להתמיד בקשר ארוך? באיזה מצבים התשוקה פורחת ומתי היא נובלת? האם קיימים קשרים בהם התשוקה נוכחת ונשמרת? מה מאפיין את הזוגות עם תשוקה? ומה הדרכים לנסות להגיע לקשר כזה?
אהבה באינפוזיה
מרצה: לנה קורץ אלמוג
מיניות במצבי חולי. שינויים בתחושת הנשיות והגבריות, וגם שינויים בחשק ובתפקוד המיני בזמן התמודדות עם מחלה כרונית. השאלה המרכזית – היכן מסתתר החשק המיני ואיך המחלה פוגעת במיניות .כמו כן, איך השינויים משפיעים על הקשר הזוגי?
התמודדות רגשית לצד סרטן שד
מרצה: לנה קורץ אלמוג
הרצאה על התמודדות עם שינויים בזוגיות ומיניות לצד הטיפולים בסרטן השד.
.
לידה ודימוי עצמי
סדנה אחרי לידה
מרצה: לנה קורץ אלמוג
סדנה פסיכו-חינוכית שתעסוק בשינויים הפיזיים והרגשיים לאחר הלידה. איך מתמודדים עם שינויים בגוף הפרטי איך משלבים בין ה"שד המזין" לבין ה"שד המיני" וגם, נדבר על זוגיות שונה לאחר הלידה.
מראה מראה שעל הקיר, מי הכי יפה בעיר?
מרצה: לנה קורץ אלמוג
דימוי עצמי ודימוי גוף. מהו תהליך התפתחות הדימוי העצמי על פי תאוריות פסיכולוגיות שונות? מה הוא דימוי גוף ומה יחסי הגומלין בינו לבין הדימוי העצמי? איך יצירה של דימוי עצמי משפיעה על התנהלותנו בחיים. האם דימוי עצמי יכול להשתנות ומה משפיע עליו?
יוגה
מהי יוגה? הסכמה להיפגש ולפגוש
מפגש כולל הרצאה, שיח, תרגול - כשעה וחצי עד שעתיים (תלוי אם כולל תרגול). ניתן לכלול תרגול מתאים (כשעה)
מרצה: מיכל שני
הסבר על דרך היוגה השלמה, 8 איברי היוגה, מטרות היוגה והאמצעים לכך, הכרות קצת עם יוגה סוטרה של פטנג'לי ("התנ"ך של היוגה ", אחד מספרי הבסיס החשובים שנכתבו על יוגה), איך היוגה רואה את המציאות ואת החיים בה. כלים שניתן ליישם ביום יום כדי להפחית אי נחת.
כמובן שתלוי קהל- ניתן להתאים גם מפגש כזה לנערות ואז לדבר על מחזור, מיניות, דימוי גוף או לנשים- התאמה למחזוריות, לגיל המעבר, גיל שלישי, האגן כמֵיכָל לחוויות חיים.
זהו עצם העניין - כיצד לשמור על בריאות העצם והעצמי - מנקודת מבט יוגית
תרגול, הרצאה ושיח - כשעה וחצי.
מרצה: מיכל שני
תרגול יוגה לחיזוק ובניית עצם (45-60 דק'), המלצות לתרגול יומיומי בבית.
הסבר על עצם ועצמי בראייה קונבנציונלית (אנטומית-פיזיולוגית) ומשלימה (אנטומיה יוגית). כולל התייחסות לתהליכי דלדול עצם, אוסטיאופורוזיס וכיצד ניתן לעכב/למנוע.
סדנה: תבונת האגן הנשי - סדנה
תרגול, הרצאה ושיח - כשעתיים
מרצות: מיכל שני ופז אלסטר
מפגש לנשים – ניתן להתאים לנערות, נשים בגיל מעבר, לפני/אחרי לידה, הגיל השלישי
בחלקו הראשון של המפגש תרגול יוגה לשמירה על בריאות האגן הנשי (כ- 45 דק).
בחלקו השני נכיר את מבנה האגן הנשי ותיפקודו.
כיצד ניתן לשמור על בריאות איברי האגן והרקמות השונות בו. כולל תרגילים והדגמה על ידי פז.
מצבי כאב ואי נוחות שכיחים וכיצד ניתן לטפל.
מה בדיוק קורה במפגש טיפולי עם פיזיותרפיסטית רצפת אגן ומה חשיבותו ?
הרצאה: רקמות חיבור-חיבוק
תרגול, הרצאה ושיח - כשעה וחצי
בהנחיית מיכל שני
תרגול יוגה הכולל עבודה פאשיאלית על רקמות החיבור (אפשר להתמקד ברקמות מסוימות כמו באזור בית החזה, חגורת כתפיים, או לפי מרידיאנים או משהו יותר נרחב). עם גליל/כדורים/בולסטר ועוד.
הסבר והדגמה על רקמות חיבור, תפקידן וכמה משמעותי לשמור על גמישות, נוזליות ורכות הרמה הזו. מה הרקמה הזו מכילה ומשקפת מבחינה רגשית. מה נרשם בה, ממה מושפעת ועוד.
ניתן גם לעשות סדנה של שעתיים-שעתיים וחצי הכולל הסבר קצר על רקמות החיבור (הפאשיה) ותרגול ין יוגה (yin)- תרגול מיוחד, מתאים לכל רמת תרגול. שהייה במנחים עם תמיכות (הרוב בשכיבה). מעורר, מרכך ומגמיש רקמות חיבור, תרגול מאזן המאפשר הרפייה וויסות של מערכת העצבים, ומתוך כך חידוש ורענון רקמות גוף ונפש. מחובר לעולם הרפואה הסינית (מרידיאנים).