תכנית הרצאות וסדנאות של מרכז Womena
נשים יקרות, גיל המעבר כבר כאן?!
מרכז WOMENA לבריאות האישה מזמין אתכן לסדרת
הרצאות וסדנאות חווייתיות המיועדות לנשים בגילאי 40+
מי אנחנו ?
מרכז WOMENA הינו מרחב טיפול ייחודי לנשים, המציע תמיכה אישית ורגשית מלאה. אנו שמות דגש על הנגשת ידע עדכני ומועיל בכל הקשור לבריאות האישה באמצעות סדנאות והרצאות.

ד"ר רומי אנגל | מנהלת מרכז וומאנה
על מה נדבר?
גיל המעבר הוא תקופה מאתגרת – אך אנחנו כאן כדי לעזור! כיצד ניתן לשמור על בריאות פיזית ונפשית בתקופה זו? מה הן הדרכים שהתגלו כיעילות ע"י המחקר והמדע?
בואו נחקור יחד את הכלים והפתרונות לאיכות חיים טובה יותר בגיל המעבר!
מה מחכה לכן?
סדרה מובנית/מודולרית של 6 מפגשי ידע וחוויה: 4 הרצאות ו-2 סדנאות,
כל אחת באורך של שעה עד שעה וחצי.
תחומי הידע: רפואי, רגשי, מיני, תזונתי, תעסוקתי וגופני.
מרצות ומנחות מקצועיות ומרתקות.
למי זה מתאים?
לנשים בטרום ובגיל המעבר.

הגיע זמן מנופאוזה - מה נכון לי?
מרצה: ד"ר מרב פרייברג
עולם המנופאוזה והיבטיו השונים, הפיזיולוגיים והנפשיים. הסימנים המבשרים של גיל המעבר, והדרכים המתאימות לי להתמודד ואף להשיג בריאות ואיכות חיים. סקירה של הטיפולים הזמינים: הורמונליים ואחרים. כמו כן, אתייחס לכיצד ניתן לקבל מידע ולמי לפנות במערכות הרפואיות.
ד"ר מרב פרייברג – רופאה בכירה, מומחית ברפואת נשים עם תחום עניין בבריאות האישה במנופאוזה (גיל המעבר), מייסדת מרפאת גיל המעבר של כללית בחיפה, מרצה בלימודי המשך במנופאוזה באוניברסיטת תל אביב וחברה בועד האגודה הישראלית לגיל המעבר, וכן בועדת היגוי של ה- CAMS, של הארגון הבינלאומי- IMS.

לבחירתך, אחת משתי ההרצאות של לנה קורץ אלמוג:
המסע לגילוי הליבידו, מיניות לאורך החיים
מרצה: לנה קורץ אלמוג
חשות שינויים ביחסים האינטימיים? נצלול לנושא של מיניות בעקבות מעברים. המעברים הטבעיים כגון נישואים, לידה, גיל המעבר, תהליך ההזדקנות, אובדן בן\בת זוג, יכולים להוות מקור לשינוי בחוויה העצמית, ולגרום לשינוי בצרכים רגשיים ופיזיים. תהליך זה יכול להיות מלווה בסערה רגשית, בדכדוך לצד התקרבות ל"עצמי האמיתי". בהרצאה אתייחס למסע ל"אני האמיתי", אשר עשוי להוביל לגילוי אישי ומיני חדש.
מעבר למעבר
מרצה: לנה קורץ אלמוג
מרגישה טלטלה פיזית ורגשית? תקופת גיל המעבר היא פרק זמן ממושך שבו מתחוללים שינויים רבים, הן ברמה הגופנית והן ברמה הרגשית. זאת תקופה שיכולה לגרום לבלבול, חרדה, דכדוך. יחד עם זאת, יש בה הזדמנות לצמיחה ופריחה. ההרצאה תעסוק בחוויה הרגשית בתקופת גיל המעבר וביחסי הגומלין בין חוויה גופנית ורגשית. כמו כן, ההרצאה תשפוך אור על התמודדות מיטיבה ואפשרות לצמיחה.
לנה קורץ-אלמוג – פסיכותרפיסטית ויועצת מיניות באגודה למלחמה בסרטן. בעלת תואר שני בבריאות הנפש קהילתית. מטפלת מוסמכת למיניות ותפקוד מיני. מנחת קבוצות מוסמכת בנושאי מיניות, חולי מעברים ומשברים. מלמדת באוניברסיטת חיפה ובר אילן, בלימודי המשך לעבודה סוציאלית. חוקרת מיניות ומרצה בכנסים מקצועיים בארץ ובעולם.

תזונה ואורח חיים בריא בדרך לגיל המעבר
מרצה: שרית דגן רבינר
האם הרפואה הטבעית תוכל לבוא לעזרתי? נבדוק כיצד הרפואה הטבעית יכולה לסייע להתמודד עם השינויים בגוף האישה בגיל המעבר. בהרצאה נבין מה החשיבות של תזונה בריאה ומאוזנת, אילו תוספי מזון חשוב לשלב, איזה צמחי מרפא מתאימים לגיל המעבר, טכניקות נשימה, היגיינת שינה, חשיבות הפעילות הגופנית. והכל מלווה בדוגמאות וטיפים פרקטיים.
שרית דגן רבינר – נטורופתית N.D, מרצה במכללה האקדמית לוינסקי-וינגייט, מנחת קבוצות לתזונה ואורח חיים בריא מטעם אוניברסיטת ת"א, ובוגרת לימודי קורס רפואת גיל המעבר בבי"ס לרפואה באוניברסיטת ת"א.

מחשבת מסלול מחדש
(הרצאה + התנסות חווייתית)
מרצה: אתי אילן
הגיע זמן לשינוי? נדבר על צמתים בחיים כמנוף לשינוי והתפתחות אישית-תעסוקתית בגיל המעבר, נחשוב על כיוונים חדשים לסידור הפאזל של החיים, וכיצד אנו בוחרות לנהל את חיינו. הרצאה והתנסות חווייתית דרך תרגול והסתכלות על תהליכי שינוי והתפתחות.
אתי אילן – יועצת ארגונית ועסקית, ומאמנת אישית לשינוי. מלווה נשים בצמתים בחיים למציאת הייעוד והאיזון מחדש.

זהו עצם העניין: כיצד לשמור על בריאות העצם והעצמי - מנקודות מבט שונות
(הרצאה, שיח ותרגול)
מרצה: מיכל שני
כיצד לשמור על בריאות העצם והעצמי? נשוחח על עצם ועצמי והחיבור ביניהן בראייה קונבנציונלית (אנטומית-פיזיולוגית) ומשלימה (אנטומיה יוגית, גוף נפש). נתייחס לתהליכי דלדול עצם, אוסטאופורוזיס וכיצד ניתן להפחית או לעכב אותו.
כולל תרגול קצר בונה ומחזק עצם ועצמי והמלצות לתרגול יומיומי בבית.
"כי צורת הגוף היא תנוחת הנפש המפוסלת מבפנים" / אגי משעול.
מיכל שני – מורה ליוגה לנערות, נשים וגיל שלישי – בעלת הכשרה בויני יוגה לנשים,
ין יוגה, התמקדות, מדיטציה, פילוסופיה של היוגה, ועוד הכשרות בתחום אימבודימנט, כתיבה טיפולית ויוגה תרפיה. עוסקת גם בריפוי בעיסוק – טיפול בילדים, הדרכת הורים והנחיית קבוצות.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) בגיל המעבר
מרצה: רומי אנגל
מה אנחנו יודעות על התועלת של CBT בגיל המעבר? נבדוק אילו כלים ה-CBT יכול להקנות לך להקלת סימפטומים כולל שינה, גלי חום, שינויים במצב רוח ומתח נפשי. נבחן כיצד טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לעזור לך בהסתגלות לשינויים בשלב זה בחייך. נשים דגש על הקשר גוף-נפש, ונתן הסבר על הגישה ההוליסטית בטיפולים לגיל המעבר. ההרצאה כוללת תרגול חוויתי מעולמות המיינדפולנס וה-CBT.
ד"ר רומי אנגל – פסיכולוגית רפואית ומייסדת מרכז Womena לבריאות האישה,
מומחית ומדריכה בגישת CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) ומשלבת גישות שונות כולל מיינדפולנס. חברה בועד האגודה הישראלית לגיל המעבר, בוגרת ומרצה בתוכנית רפואת גיל המעבר, בלימודי המשך של אוניברסיטת תל אביב ומרצה בפני גופים פרטיים וציבוריים.